jak wage

4 miesiące = 16 tyg = 0,5 kg na tydz, więc jak najbardziej ok a efekt jojo może pojawić się jeżeli nagle wróci do starych nawyków oczywiście, że jeżeli przestanie biegać i nie zmieni diety to zacznie tyć bądź utrzyma wagę.. teraz bilans jest na - , ale jeżeli przestanie biegać to jej zapotrzebowanie się zmniejszy jeżeli chce przerwać odchudzanie [...]

jak sa miekkie to lipo, ciezko schodzi trza zesjc bd nisko z bf-em. Nie latwa sprawa ale da sie zrobic. Jaka masz wage wzrost i poziom bf% ?

i sie utrzymuje masa i siła nie ma kolosalnych spadków |-) Utrzymujesz tą potężna masę? Jak Ty to robisz? a jesli o wage chodzi to nie mam ciężkich kości w nadgarstku mam zaledwie17 Masa kośćca to zaledwie kilka kg a różnica między "lekkim" a "ciężkim" może wynosić z kilogram. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-10 19:57:01

[...] typie stopy. Rewelacyjne dopasowanie w każdym momencie biegu oraz wysoki komfort użytkowania w połączeniu z amortyzacją i stabilizacją na najwyższym poziomie. Oczywiście jak zawsze kompatybilny z technologią Nike+. Wzbogacenie cholewki w odporną na wilgoć powłokę stanowi idealnie rozwiązanie na miesiące jesienno-zimowe. Cholewka Użycie [...]

Lepszych efektów na siłowni, jak narazie to przyda mi sie troche zbic wage, ale mowią ze bialko lekko strawne nie zaszkodzi przy zbijaniu.

[...] czy przyswajalnosc, gdyz maja zupelnie inne srodowisko anaboliczne!! oni moga pozwolic sobie na 3.5g bialka na 1kg ciala, im sie to przyswoi, bo biora W CH... sterydow to sa chodzace apteczki. Naturalnie (zalezy od czlowieka) jak kolega napisal wyzej ze 1.8 do tak 2.3 przyswoi Twoje cialo, jesli odpowiednio rozlozysz bialko w swojej diecie.

4 kg ze spokojem można zbić w miesiąc, bez stresu. Jak do tej pory zbijałaś wagę? Na razie całkowicie zrezygnuj ze słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej, obetnij węglowodany w diecie i ogólną podaż kalorii. Można dorzucić jakiś spalacz, biegaj też grubo ubrana/ubieraj się grubo na treningi, o ile jest taka mozliwość.

Trenuje już więcej niż pół roku.Bieganie nie bo mam kłopoty o tej porze roku przewieje czy coś i już chory jestem.Chodzi mi o ćwiczenia typowo takie trochę jak na siłowni typu hantle itp.Chcę także wagę utrzymać żeby nie zbijać potem nie wiadomo ile.

[...] Być może już za długo robisz tą masę i wystąpiła "oporność anaboliczna" Być może już masz za duży BF i nie chce iść Mówisz, że przyrosty (zakładam, że mięśni) są niezauważalne... co z "przyrostami" w pasie? Jaką masz aktywność fizyczną i zapotrzebowanie na kcal? 4000kcal codziennie to sporo jak na tą wagę....

[...] nie więcej) cytrulinę od 5g wzwyż beta-alanina 3-4g do tego kofeina i masz piękny stack przed treningiem, wieczorem można normalnie zasnąć a i panna nie będzie narzekać, jak po suplach z 1,3 kofeina, cytrulina i b-alanina najlepiej cenowo z XXL'a, aakg - nitrocharge z Primaforce albo zamówić wszystko z US u chłopaków na BF (wolne formy, [...]

właśnie.. jak sie wypróżnisz możesz czasem schudnąć 2kg . Spokojnie, nie wchodz na wage codziennie. Tylko raz na pare tygodni i w tedy oceniaj bo tak wzrośnie ci poziom kortyzolu i nic nie zrobisz

mówie ci, nie zyskasz kg z dnia na dzień to nie koks, przy którym o to też ciężko , wejdz na wage za 2 tygodnie. I sam zobacz jak nie kombinuj z dietą zwiększ ilość kcal ~ 200 posiłek co 3-3,5h

[...] ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

juz bylo wazenie, jak tak to ile wniesli na wage Duffeee i Ali

czyli jak na moja wage czyli 65 kg wychodzi 1.95 czyli bede brac po 2 gr tylko wlasnie kiedy to brac i ile razy dziennie ? ;/

Hmmm ja jak zbijalem wage to rano jadlem jajecznice z 4 jaj tylko 1 zoltko na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy [...]

no może i nie ale taki sposób znalazłem który mi potrafił utrzymać wage a jak liczyłem z innych kalklatorów to tylko tyłem czy to if czy nie. to gdzie moge sobie wyliczyć zapotrzebowanie tak porządnie ? Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-15 11:14:36

dlatego też nie napisalam że od CLA schudnie - nawet podkreśliłam że to nie działa tak jak jet fuel :) Wydaje mi się że te wszystkie spalacze powodują że tracimy wagę ale na wskutek odwodnienia... w każdym razie ja tak sie czulam.

[...] Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu powyższych ćwiczeń widać już i czuć mięśnie. Trzy miesiące na diecie -200 kalorii + Ćwiczenia z powyższego linku zrzuciłem 8 kg. Co do siły to jak najbardziej podciągania na drążku, wszelakie pompki, i typowo na biceps sztangielki. Napewno wzmocnią twoją siłe :) Pozdrawiam

jak już robisz zrzuty z ekranumto tak by nie zawieraly odnośników do innych stron konkurencji a co do pytań ad 1) Ćwiczeń jest sporo,wystarczy zobaczyć ten temat: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html ad 2) jeśli ten hantel ma jakąś sensowną wagę ,to tak ad 3) Niekoniecznie. Nienajlepszy dla osób początkujących